Existem muitas recomendações do que é uma alimentação saudável, mas o básico é comer de forma diversificada e colorida. O que quer dizer isso? A alimentação do idoso deve conter uma variedade de alimentos e de todos os grupos nutricionais que inclui frutas, legumes e vegetais, grãos integrais, leites e derivados desnatados ou com baixo teor de gordura, carnes magras, aves, peixes, feijão, ovos, sementes. Além disso, a alimentação do idoso deve comer alimentos com um baixo teor de gorduras saturadas e gorduras trans, pouco sal e pouco açúcar.
Importante lembrar que a alimentação do idoso não é só fonte de nutrientes e calorias, mas é fonte de prazer, de convivência e de experiências. Assim as refeições devem ser prazerosas, agradáveis, seguras. Ajudar a preparar uma boa refeição é também uma forma de expressar cuidado, carinho e aconchego.
Fomos criados desde pequenos sabendo que a hora de comer é especial. Com a idade isso pode ser mantido. Se seu familiar já não prepara mais as refeições (no caso das mulheres) ou nunca as preparou (boa parte dos homens) é importante envolvê-los na escolha do cardápio. Preferências na alimentação se devem a histórias de vida, a cultura da família, e a lembranças. Isso ajuda a manter a motivação para fazer das refeições um momento agradável e de socialização.
