Exercícios físicos fortalecem os músculos

Arte e Cuidar destaca que um idoso forte ou fraco depende muito mais do uso dos músculos ao longo da vida do que do próprio envelhecer. Subir e descer escadas, levantar da cama e caminhar sozinho são atividades diárias que não podem ser proibidas pela família, mesmo que a pessoa tenha pouca força nos braços e pernas. Atividades assim ajudam na capacidade cardíaca e respiratória, na manutenção da força e da massa óssea, além de diminuir os riscos de AVC e de mortalidade por doenças crônicas.

Segundo a Arte e Cuidar, Incluir na rotina exercícios físicos, sejam eles em academias, aulas de Pilates e ioga, ou qualquer outra atividade que o idoso goste, melhora os benefícios para a saúde. Os de resistência, que usam o peso do próprio corpo ou mesmo halteres, são ainda mais indicados pelos especialistas, pois a melhora da força é significativa. Isso não deixa de lado os exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, que atuam na capacidade cardiorrespiratória, especialmente entre os hipertensos e diabéticos.

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